Herbalife deporte te trae unos consejos ideales para mantener el cuerpo dinámico y preparado para el ejercicio fuerte. Con este ejercicio que le enseñaremos hoy descubrirá que es el mejor para iniciar un circuito de ejercicios, si ha ido a una sesión de crossfit, seguramente ya ha hecho este ejercicio.

Este ejercicio es bueno para usted ya que ejercita hombros, pechos, abdomen, piernas, glúteos, tobillos. Son maravillosos para la movilidad de las caderas. Además de que le dan resistencia y cuidan su sistema cardiopulmonar.

Comencemos entonces con este ejercicio que Herbalife deporte le recomienda.

  • Coloque las manos en el suelo, frente a los pies, agachado o en posición de cuclillas, con la espalda recta y la cabeza erguida.
  • Ahora impulse los pies hacia atrás hasta quedar en una plancha, con la espalda recta, manos estiradas, punta de los pies en el suelo. Entre más rápido sea el movimiento hay mayor efectividad en el burpee.
  • Haga una flexión, tal como si fuera una lagartija.
  • Regresa al salto de posición de rana en sentadilla.
  • Realiza un salto vertical con una palmada al aire.
  • Aterrice con las piernas flexionadas.
  • Realícelo varias veces poniéndole potencia al cuerpo para que pueda agarrar más resistencia. Con la constancia resultará más fácil hacerlo.
  • Puede realizar una primera serie de 3 burpees y un descanso de un minuto; una segunda serie de 5 burpees y descanso de 3 minutos y una tercera serie de todos los burpees que pueda aguantar y un descanso de 5 minutos.

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