Hoy hablaremos en Herbalife salud acerca del potasio que las mujeres necesitan en su dieta diaria. Es importante primero que todo que las mujeres tengan en cuenta que necesitan potasio, hierro y vitamina B12.

Muchas mujeres no reciben suficiente potasio en las dietas que llevan. Es importante que tenga en cuenta que el potasio es de vital importancia, ya que ayuda en los músculos del cuerpo especialmente los esqueléticos y en la función del corazón. Una de las razones por la que no obtenemos suficiente potasio es porque es abundante en las frutas y en las verduras y no mantenemos la filosofía de incluir en mayor cantidad las frutas y verduras en nuestra dieta diaria. Así mismo en los productos lácteos conseguimos potasio. Muchas mujeres no comen suficiente de estas porciones todos los días y por ello están carentes del vital potasio.

La solución para conseguirlo es asegurarte de comer una fruta o verdura con cada comida, para así tener la cantidad de potasio que el cuerpo necesita. Enfócate en los alimentos más altos en calcio, como lo es el melón, tomates, aguacate, plátanos, frijoles y hojas verdes, así como productos lácteos bajos en grasa.

El hierro es otro nutriente que las mujeres necesitan en su dieta. Deben saber que el hierro es muy importante porque transporta oxígeno a tus células. Las mujeres premenopausicas están perdiendo hierro cada mes a través de sus ciclos menstruales. Pero puede ser difícil obtener suficiente hierro en la dieta, especialmente si eres vegetariana o vegana. Las carnes son una fuente de hierro, pero además de la carne también puedes conseguir hierro en frijoles, y cereales.

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